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传统呼啦圈减肥效果(呼啦圈能瘦腰吗)

时间:2022-08-03 06:37:02    点击: 作者:admin

坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效,对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。瘦腰这么做:1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。2、顺时针转动呼拉圈……

第一种运动:呼啦圈。转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果 优点:不费劲,简单,瘦腰效果好 弊端:方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击,造成损伤。

招式:高处拉伸。动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转。瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉。注意:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度。

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